L’importanza della routine quotidiana

La maggior parte di noi, da bambino, ha vissuto una routine, volente o nolenti svegliarsi, fare colazione andare a scuola ad un certo orario, avere le materie divise nei giorni della settimana, ci ha fatto vivere la routine. Questo è un bene, perchè ci ha fornito una struttura da seguire e ci ha insegnato la disciplina. 

Quando ero più giovane, mi veniva detto di andare a letto a una certa ora, svegliarsi a una certa ora, fare i compiti dopo la scuola, cenare a un’ora regolare, fare la doccia, persino giocare con i nostri amici in un momento specifico. Questo viene replicato con i miei figli, tante volte anche inconsciamente educhiamo gli “altri” alla Routine.

Le abitudini sono forme concrete del ritmo, sono la quota di ritmo che ci aiuta a vivere.

(Julio Cortázar)

La routine nella vita degli adulti

E gli adulti? Molti adulti non hanno una routine quotidiana prefissata e “vivono” alla giornata. 

Non hai idea di cosa farai quando ti svegli ogni mattina perché non hai pensato di creare un programma di routine. Di conseguenza, questo approccio porta stress, ansia, ti senti sopraffatto e non raggiungi i propri obiettivi e non aumenti il proprio potenziale. 

Mi sono trovato anche io nella stessa situazione di disarmo, e ho trovato la risposta nella routine, che nel tempo è cambiata in funzione della mia crescita personale. La routine mi ha insegnato ad essere produttivo (durante il Lockdown ho scritto contenuti per più di 200.000 parole, grazie alla routine), mi ha insegnato a migliorare e ad affrontare le situazioni critiche e difficili al meglio.

Prima di parlare di Routine e perchè la routine è importante, mi piace soffermarmi sulle situazioni critiche.

Chiunque vive una vita con delle difficoltà, anche se all’esterno può sembrare che esistano persone “perfette” e sempre brave, non è così e non può essere così. Le difficoltà, i problemi capitano a chiunque, la differenza sostanziale sta nel come si affrontano.

Con gli anni ho imparato ad affrontare i problemi come un momento di crescita:

“posso fare qualcosa per cambiare quella situazione? lo faccio. Non posso fare niente per cambiare quella situazione critica? L’accetto”

Luca Cazzaniga

Non è una cosa semplice, ma è una cosa che va fatta!

La routine mi ha insegnato ad avere delle situazioni semplici da gestire, ma mi ha anche insegnato ad affrontare al meglio le situazioni complicate.

Quando ho deciso di iniziare la mia routine, pensavo fosse noioso, rigido e soffocante, e probabilmente l”idea di avere una routine non piace nemmeno a te. 

Pensare di essere liberi e vivere la propria vita senza vincoli è l’approccio che ti porterà a fallire tante volte.

Progettare e aderire a una routine quotidiana personale è il percorso verso la libertà, la produttività, la felicità e la realizzazione del nostro vero potenziale. Ecco perché tutti noi staremmo meglio con una routine prestabilita.

Qui sotto trovi le cose che ho imparato della Routine

1. Ci rende più efficienti 
   Quando hai una routine che segui quotidianamente, si riduce la necessità di prendere decisioni ogni giorno. Ci consente di sapere esattamente quali compiti dobbiamo svolgere ogni giorno senza dover contemplare, decidere o pensare troppo. Quando abbiamo finito con un compito, sappiamo cosa verrà dopo senza pensarci troppo. Le attività diventano standardizzate e di conseguenza diventiamo più efficienti.
2. Riduce la nostra necessità di pianificare
   Quando progetti attentamente una routine prestabilita da seguire, elimini la necessità di pianificare le tue attività ogni mattina, quanto tempo allocare per un determinato progetto. Cambia la tua giornata dal pianificare l’oggi, al fare oggi.
3. Crea struttura nella nostra vita
   Una routine quotidiana fornisce struttura e una sequenza logica nella nostra vita. Fornisce il quadro all’interno del quale viviamo la nostra vita e conduciamo le nostre attività quotidiane. Presto diventiamo familiari e a nostro agio con ciò che dobbiamo fare ogni giorno. 
4. Risparmio di tempo, la nostra risorsa
   più preziosa. Il tempo è la risorsa più preziosa a nostra disposizione perché, una volta persa, non è recuperabile. Seguendo una routine, liberiamo tempo che altrimenti verrebbe speso per la pianificazione, il processo decisionale e la preparazione. La nostra routine ha predeterminato il nostro programma, permettendoci di usare il nostro tempo in modo efficiente.
5. Crea buone abitudini
   Il segreto per costruire buone abitudini è la ripetizione. Quando progetti una routine personale che funziona per te stesso, faciliti lo sviluppo di buone abitudini incoraggiandoti a ripetere gli stessi compiti. Proprio come lavarsi i denti ogni mattina, se seguirai una routine riuscirai a favorire le abitudini che corrispondono ai nostri obiettivi e aspirazioni. (prova a pensare al seguire una dieta, a fare quotidianamente attività fisica, a leggere xx libri ogni mese, se non li inserisci all’interno di una routine, non diventeranno mai buone abitudini)
   
   
   

   Ricco prima delle 8. Cambia la tua routine quotidiana per raggiungere il successo

   • Bardolla, Alfio (Autore)

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6. Rompe le cattive abitudini
   Mentre la nostra routine ci aiuta a sviluppare buone abitudini in linea con lo sfruttamento del nostro pieno potenziale, aiuta anche a sradicare le cattive abitudini che non ci servono bene. Possiamo lentamente sostituire le nostre cattive abitudini con quelle buone attraverso la ripetizione quotidiana.
7. Ci aiuta a diventare più abili 
   Quando hai una routine, inizi a diventare più bravo nel fare certe cose perché lo fai regolarmente. Questa è una delle chiavi per padroneggiare qualsiasi abilità. Pensa a qualcosa in cui sei abile.  Per questo scattare tutti i giorni una foto ad un panorama, nel tempo ci aiuterà a migliorare le nostre fotografie di panorami. Prova a pensare a quando hai imparato ad andare in bicicletta, giorno dopo giorno la tua capacità è cresciuta e oggi non devi ripeterti: “afferra il manubrio, spingiti con la gamba destra, mentre il piede sinistro è sopra il pedale, tieniti in equilibri e inizia a spingere sui pedali per aumentare la velocità” tutto questo è assimilato dal tuo cervello ed è diventato normale.
8. Ci aiuta a completare le attività più importanti 
   Quando progetti con cura una routine personale e ti attieni ad essa, potrai eseguire le cose più importanti prima di quelle che ti distraggono. Non c’è spazio per l’oblio o l’abbandono. Poiché i compiti più importanti sono stati predeterminati, finché seguirai la tua routine, saprai completare ciò che è importante e non dedicherai tempo e sforzi alle cose frivole.
9. Priorità
   Il bello di progettare una routine prestabilita è che sarai costretto a stabilire delle priorità e decidere ciò che è importante. Piuttosto che prendere queste decisioni su base giornaliera, saprai già cosa dovrai fare e in quale ordine perché l’avrai pianificato con cura. Personalmente dedicare del tempo all’attività fisica giornaliera è tra le priorità, come lo è quello di dedicare del tempo alla scrittura.
10. Riduce la necessità della determinazione e della forza di volontà
    Quando ti lavi i denti al mattino, non lo fai perchè sei determinati o perchè hai una grande forza di volontà, lo fai perché è diventato un “rituale” quotidiano. Difficilmente penserai, adesso mi devo lavare i denti; lo fai semplicemente. Lo stesso vale per tutte quelle attività che inserirai nella tua routine, le prime volte sarà necessario seguire alla lettera la routine, successivamente lo farai senza rendertene conto.
11. Riduce la procrastinazione
    Quando una serie di compiti e attività diventano routine, vengono ridotte le possibilità di procrastinare. Si radica nel tuo sistema e lo farai quasi inconsciamente. Era tempo che volevo aggiungere la meditazione nella mia routine, durante questa quarantena, sono riuscito a non procastinare ancora e ho inserito, 15/20 minuti di meditazione al giorno. Oggi dopo quasi 3 mesi non devo pensarci, lo faccio semplicemente perché è diventata un’abitudine. 
12. Costruisce la fiducia se stessi
    Quando aderisci a una routine e ti attieni ad essa, costruisci ogni giorno la fiducia in te stesso e avrai un senso di enorme soddisfazione. Avrai carburante per continuare la routine e raccoglierai i benefici ad essa associati. E la mancanza di fiducia in se stessi è uno dei motivi principali per cui le persone hanno difficoltà a cambiare la propria vita in meglio.
13. .Aiuta a ridurre lo stress e facilitare il rilassamento
    Ci saranno sempre cose che esulano dal tuo controllo e che dovrai imparare ad accettare. Tuttavia, c’è così tanto che puoi controllare, soprattutto se segui una routine. Quando progetti e rispettiamo una routine, elimini molto stress perché non dovrai pensare e preoccuparti di ciò che deve essere fatto. L’atto di “fare” ti dà un senso di controllo e ti aiuta, anche inconsciamente, a rilassarti invece di agitarti per i compiti da svolgere.
14. Libera il nostro tempo
    Contrariamente a quanto credono alcune persone, seguendo una routine che dà la priorità alle attività ripetitive in realtà ci fornisce più tempo libero per fare le cose che ti piacciono. Non tutti gli aspetti della vita devono essere programmati o incorporati in una routine quotidiana. C’è un tempo e un luogo per il tempo libero, il relax e il “non fare”, e l’adesione a una routine libera il tempo per farlo. In effetti, come discusso in precedenza, la nostra routine ti rende migliore e più efficiente nell’esecuzione di determinati compiti. Ciò significa che spesso impiegherai meno tempo a completare determinate attività elencate nella nostra routine tramite la ripetizione.
15. Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi
    I tuoi obiettivi e aspirazioni sono raramente, raggiunti tutti in una volta. Le persone di successo raggiungono i loro obiettivi facendo sempre le stesse cose. Un atleta diventa bravo nel suo sport perché si esercita quotidianamente. Un artista affina la sua arte attraverso la ripetizione. Sviluppare e attenersi a una routine coerente con i tuoi obiettivi è uno dei modi più sicuri per garantire il successo.
16. Fa faticare meno il tuo cervello
    Il nostro cervello è “progettato” per fare meno fatica possibile, aderendo ad una routine renderai felice il tuo organo pensante, perchè non dovrà continuamente pensare a come vestirsi, a che ora alzarsi, a cosa fare in questo momento, a pensare cosa mangiare a colazione.

Conclusione

Per inziare puoi decidere di voler seguire la tua routine solo nei giorni feriali e non nei fine settimana, o avere una routine diversa il lunedì, mercoledì e venerdì, ecc. È anche normale decidere di non far nulla e di “accantonare” la tua routine in un determinato giorno. Personalmente due volte all’anno, stacco la spina e vado tutto il giorno in una Spa, dove mi faccio massaggiare e prendo del tempo per il relax totale.

 Il punto è che ci hai pensato attentamente e sei consapevole delle tue scelte. Dopo tutto, avere una routine non è altro che una scelta consapevole di vivere la tua vita in un certo modo attraverso una sana ripetizione. È una delle chiavi del successo e della felicità.

Ognuno di noi è diverso e ha obiettivi, bisogni, desideri e risorse diversi. Ecco perché è importante sviluppare la propria routine dopo aver deciso attentamente cosa vogliamo ottenere nella nostra vita. Le ricompense da raccogliere valgono sicuramente la pena. Oggi è un nuovo giorno e non è mai troppo tardi per iniziare la tua routine.